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2017年05月18日
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【ご近所先生企画講座5月開講】  らくらく骨体操で体スッキリ!~無理なく体を整えて元気に~

申し込み締め切り2017年05月18日

 激しい運動ではなく軽い運動をしたい方、痛みなどがあって運動したいけどできない方を対象に、ご自身が気持ちよく動ける範囲でする体操です。例えば、前屈と後屈があったら、どちらかやりやすい方向に動かしていきますので、無理なく運動でき、やりづらかった方向にも動かしやすくなります。体操の後は、体のバランスが整って、体も気分もスッキリし、体操前より元気に活動ができるようになるでしょう。


開催日時
〔オリエンテーション〕5月12日(金)
10時00分~1時間程度
〔講座〕
5月19日~6月16日 
毎週金曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
材料費
100円
回数
5回
定員
20名
会場
中央区民センター(中央区南2条西10丁目)
1階 娯楽室
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、汗拭きタオル、動きやすい服装 ※裸足で行ないます(滑らない靴下でも可)

カリキュラム

0回目
開催日2017年05月12日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室
1回目
開催日2017年05月19日
内容体幹を意識して
~体幹・下脚など~
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室
2回目
開催日2017年05月26日
内容上半身を意識して
~腕・肩・首など~
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室
3回目
開催日2017年06月02日
内容背中を意識して
~全身運動~
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室
4回目
開催日2017年06月09日
内容上半身と下半身の連動を意識して
~全身運動~
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室
5回目
開催日2017年06月16日
内容まとめ
~筋力に頼らない歩き方~
講師佐波 千代美
会場1階 娯楽室

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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