講座案内

Course guidance

生涯学習センターが主催する、現在受講生募集中の講座や事業についてご案内しています。

HOME > 講座案内 > 【ご近所先生企画講座5月開講】 自分の脚で歩き続けるためのヨガ~ロコモティブシンドローム予防~

2017年05月17日
先着順

【ご近所先生企画講座5月開講】  自分の脚で歩き続けるためのヨガ~ロコモティブシンドローム予防~

申し込み締め切り2017年05月17日

いつまでも自分の脚で歩き、生涯現役であるためには、ロコモティブシンドローム(略してロコモ)の予防が不可欠です。ロコモとは、骨の関節、筋肉などの機能が衰えて、将来要介護や寝たきりになるリスクが高くなった状態のことです。膝や腰が痛い、疲れやすいなどはロコモの初期症状かもしれません!!まずはロコモについて知り、筋力の強化をはじめ、未来のための体づくりをしていきましょう!


開催日時
〔オリエンテーション〕
5月11日(木)
10時00分~1時間程度
〔講座〕
5月18日~6月15日 
毎週木曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
材料費
300円
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、ヨガマット、汗ふきタオル、飲み物、バスタオル、動きやすい服装(ボタン・ファスナーのついていないもの)

カリキュラム

0回目
開催日2017年05月11日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ
1回目
開催日2017年05月18日
内容ロコモティブシンドロームについて知ろう
~実践①ロコチェック+ヨガで体をほぐす~
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ
2回目
開催日2017年05月25日
内容下半身の筋肉について知ろう
~実践②膝の痛みを予防する・イスのポーズほか~
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ
3回目
開催日2017年06月01日
内容上半身の筋肉について知ろう
~実践③肩の痛みを予防する・バッタのポーズほか~
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ
4回目
開催日2017年06月08日
内容体幹の筋肉について知ろう
~実践④腰の痛みを予防する・三角のポーズほか~
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ
5回目
開催日2017年06月15日
内容呼吸について知ろう
~実践⑤呼吸筋ストレッチほか~
講師黒澤 静
会場5階 映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

登録情報の変更や過去の受講履歴が確認できます。

利用者登録や講座の申込方法をご案内します。ご利用前に必ずごお読みください。

講座検索


検索

ジャンル