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2017年09月25日

【ご近所先生企画講座11月開講】  ~更年期に負けない体力づくり~バランスボールヨガ体操

申し込み締め切り2017年09月25日

鍛えるのではなく整える。ホルモンの変動や更年期に負けない健康な心と体を作りましょう。
音楽に合わせて手足を動かし弾んでいると楽しくなってきます。
自律神経を整えて、アクティブで輝かしい毎日を送ってみませんか?


開催日時
〔オリエンテーション〕 
11月7日(火)
10時00分~1時間程度
〔講座〕
11月14日~12月12日 毎週火曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
材料費
1,000円
バランスボールレンタル代
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
※11月21日のみ6階 講堂
単位
5単位
対象
女性
持ち物
筆記用具、飲み物、汗ふきタオル、バスタオルまたはヨガマット、動きやすい服装

カリキュラム

0回目
開催日2017年11月07日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師野中 和子
会場5階
映像スタジオ
1回目
開催日2017年11月14日
内容ひっこめ!お腹まわり
~姿勢を意識して
講師野中 和子
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2017年11月21日
内容なくそう!肩こり
~背中の血流を良くして
講師野中 和子
会場6階
講堂
3回目
開催日2017年11月28日
内容自分で調節!健康骨盤
 ~ゆがみリセット体操
講師野中 和子
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2017年12月05日
内容知って安心!自律神経
 ~リラックスへの呼吸
講師野中 和子
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2017年12月12日
内容しっかり強化!股関節
 ~筋肉強化体操
講師野中 和子
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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