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2017年11月07日
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【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで体を整える!~各自に適した調整と運動を学ぼう~

申し込み締め切り2017年11月07日

体軸とは①後頭骨~尾骨ライン(それに関わる筋肉・骨・内臓)/②脳脊髄液の流れ(血液・リンパの流れ)/③メンタル・自律神経・ホルモンバランスのことで、運動を通して整えます。
講座では、身体状況チェック→調整(コンディショニング)→トレーニングという流れで行います。自分自身・受講生同士や講師が体の歪みや柔軟性・筋肉のバランスなどを見て、それらに基づいて最適な調整を行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。
筋力を強化しながら、体の連動性・機能性(動かしやすさ・つながり・しなやかさ)も一緒に高めていきましょう!


開催日時
11月8日~12月13日 毎週水曜
18時45分~20時45分
※11月22日を除く
受講料
3,000円
材料費
300円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、タオル、動きやすい服装、飲み物、ヨガマット(お持ちの方)

カリキュラム

1回目
開催日2017年11月08日
内容体軸とは?
~調整の仕方とトレーニング~
講師上山 純一
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2017年11月15日
内容神経-筋肉・関節の調整とトレーニング
講師上山 純一
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2017年11月29日
内容メンタル・自律神経・ホルモンバランスの調整とトレーニング
講師上山 純一
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2017年12月06日
内容内臓機能の調整とトレーニング
講師上山 純一
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2017年12月13日
内容総まとめ&日常生活・競技に役立つトレーニング
講師上山 純一
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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