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2017年09月25日

【ご近所先生企画講座11月開講】  脳トレ体操とバレエで立ち姿美人~ストレッチもありスッキリ爽快!~

申し込み締め切り2017年09月25日

講座の始めは床やイスに座ってストレッチをします。十分に体がほぐれてから、イスにつかまってストレッチやバレエをします。最後に初心者の方が出来る簡単なステップのバレエを体験してみましょう!また、全体を通して脳トレ体操もあり楽しく汗をかきましょう!
あぐらがかけない、手が耳の横まで上がらないなど、体がかたくても大丈夫!無理なストレッチではなく、気持ちよくのばして背筋がスッと伸びたと講座の帰りに実感できるはずです。
70代の方でも無理なく受講出来ます!床や椅子を使うため膝・腰への負担は少なく、体力に自信がなくても心配ありません!ゆっくりなストレッチと脳トレ体操を交互に行うため2時間はあっと言う間です。
脳トレ体操は簡単な動きの組み合わせです。バレエが初めてでも大丈夫!普段かかとを上げて背伸びをすることが無い方がほとんどですよね。かかとを上げておしりと背中も一緒に引き上げる事を意識するバレエです。O脚や階段のつらさを効果的に改善する秘訣を教えます!
おうちでテレビを見ながら出来るんです。講座修了時には立ち姿がすっきりしていると実感出来ます。これからの季節、寒さのため背中が丸くなりがちですので、すっきりのばして毎日、爽快に歩いて健康寿命をのばしましょう!


開催日時
〔講座〕
11月10日~12月15日 毎週金曜
10時00分~12時00分
※11月24日を除く
受講料
3,000円
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
女性
持ち物
筆記用具、飲み物、タオル、滑り止めの付いた靴下

カリキュラム

1回目
開催日2017年11月10日
内容ソファーは腰に悪い!?床が良いのです!
講師近藤 文子
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2017年11月17日
内容O脚を効果的に改善する動きを教えます!
講師近藤 文子
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2017年12月01日
内容階段の上り下りが楽になる効果的な動きを教えます!
講師近藤 文子
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2017年12月08日
内容背伸びの正しいやり方で捻挫予防&ヒップアップ!
講師近藤 文子
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2017年12月15日
内容立ち姿も気持ちもすっきりしました!
講師近藤 文子
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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