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2018年07月12日
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【ご近所先生企画講座7月開講】  ピラティスで美しく健康に!!~内側の筋肉を鍛えます~

申し込み締め切り2018年07月12日

昨今では運動不足による、肩コリ・腰痛に悩まされている人が多く見られますが、「猫背」や「骨盤のゆがみ」が起因しています。ピラティスを継続して行うことで、正常(ニュートラル)な状態へと導き、健康で若々しい体を得ることができます。


開催日時
7月13日~8月10日 
毎週金曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
女性
持ち物
筆記用具、飲み物、タオル、動きやすい服装、マットまたはバスタオル(敷物)

カリキュラム

1回目
開催日2018年07月13日
内容ピラティスの基本姿勢と呼吸法
講師杉岡 妙子
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2018年07月20日
内容腹横筋・骨盤底筋(コア)を意識
講師杉岡 妙子
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2018年07月27日
内容骨を意識・関節の稼動域を広げる
講師杉岡 妙子
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2018年08月03日
内容日常でもコアを意識した生活を
講師杉岡 妙子
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2018年08月10日
内容楽しく脳トレ(リズムに合わせて)
1~4の総復習“コア美人”
講師杉岡 妙子
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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