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2018年05月25日

【ご近所先生企画講座7月開講】  歩くことが楽しくなる骨体操~楽に全身まんべんなく動かします~

申し込み締め切り2018年05月25日

骨に意識を置いた健康体操です。日常生活では極限られた関節を使っており、使われない関節との間で歪みが生じ、それが違和感や痛みになります。そのままスポーツや日常生活を続けていくと、いずれは関節を痛めてしまう可能性があります。骨の形や関節の動きをイメージして、全身の関節を無理なくまんべんなく動かして、歪まない歪ませないバランスのとれたカラダをめざしましょう。
体操は前屈や後屈、腰回しなど、簡単で誰にでもできます。
楽なカラダの使い方を学ぶことで疲れにくい歩き方が身に付きます。


開催日時
〔オリエンテーション〕 
7月3日(火)
18時45分~1時間程度
〔講座〕
7月10日~8月7日 
毎週火曜
18時45分~20時45分
受講料
3,000円
材料費
100円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装、汗拭き用タオル、飲み物

カリキュラム

0回目
開催日2018年07月03日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ
1回目
開催日2018年07月10日
内容この体操の特徴
~ひととおり全身の関節を動かしてみましょう~
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2018年07月17日
内容体幹の動かし方を中心に
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2018年07月24日
内容首・手・腕・肩の関節の動かし方を中心に
~疲れない歩き方の練習~
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2018年07月31日
内容股関節・膝・足の関節の動かし方を中心に
~疲れにくい歩き方・走り方の練習~
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2018年08月07日
内容背骨のコンディショニング
~まとめ~
講師佐波 千代美
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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