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2018年07月25日

【ご近所先生企画講座9月開講】  ~動ける体をつくる初めての運動~ゆるゆるストレッチ

申し込み締め切り2018年07月25日

運動や健康、ダイエットなど何か始めたいけど何からしていいか分からない。今年こそ何か始めたい。そんな方に、まずはストレッチをお勧めします。急に激しいスポーツを始めるより、ストレッチから始めることが重要で、体の負担も少なく始められます。普段使わない筋肉をストレッチで伸ばしながら動かし、血行を良くし凝りをほぐしていきます。ゆっくりとした呼吸法と共にすることで、無理なく誰でもできます。筋力アップのエクササイズも行いますので、スムーズに足取り軽く歩けるようになります。


開催日時
9月12日~10月10日 
毎週水曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
材料費
100円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、ヨガマットまたは大判バスタオル、動きやすい服装、飲み物、タオル

カリキュラム

1回目
開催日2018年09月12日
内容自分の体をチェックし、呼吸法を学ぼう
講師小泉 純代
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2018年09月19日
内容体を柔らかくする方法
講師小泉 純代
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2018年09月26日
内容肩・腰の凝りをやわらげる方法
講師小泉 純代
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2018年10月03日
内容ダイエットにつながる姿勢と筋力アップ
講師小泉 純代
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2018年10月10日
内容インナーマッスルと効果チェック
講師小泉 純代
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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