HOME > 講座案内 > 【ご近所先生企画講座11月開講】 プレ・ピラティス~誰でもできるピラティスの基礎~

2018年11月11日
先着順

【ご近所先生企画講座11月開講】  プレ・ピラティス~誰でもできるピラティスの基礎~

申し込み締め切り2018年11月11日

誰でもできるピラティスの基礎をお伝えします。正しい呼吸を身につけ体全体を活性化させたり、習慣化している体の使い方を修正したりすることで、不調を軽減させていきます。普段なかなか鍛えられないコアマッスル(体の芯となる重要なインナーマッスル)の筋トレは、姿勢改善、転倒予防、尿漏れ予防につながります。
自分の体と向き合い身体と心をコントロールして、正しい体の使い方の再教育を目指します。
とにかくみんなでニコニコ楽しみましょう!


開催日時
〔オリエンテーション〕 
11月5日(月)
18時45分~1時間程度
〔講座〕
11月12日~12月10日 
毎週月曜
18時45分~20時45分
受講料
3,000円
回数
5回
定員
20名
会場
手稲区民センター
(手稲区前田1条11丁目)
3階 すずらん
単位
5単位
対象
一般
持ち物
筆記用具、ヨガマットまたは大判バスタオル、汗ふきタオル、飲み物、動きやすい服装

カリキュラム

0回目
開催日2018年11月05日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん
1回目
開催日2018年11月12日
内容正しい呼吸を
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん
2回目
開催日2018年11月19日
内容背骨をゆるめてしなやかに
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん
3回目
開催日2018年11月26日
内容コアマッスルを鍛えよう
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん
4回目
開催日2018年12月03日
内容正しい背筋の使い方
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん
5回目
開催日2018年12月10日
内容自分の体と向き合い
ココロとカラダをコントロール
講師(講師)
遠藤 弘美
(アシスタント)
千葉 望
会場3階
すずらん

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

登録情報の変更や過去の受講履歴が確認できます。

利用者登録や講座の申込方法をご案内します。ご利用前に必ずごお読みください。

講座検索


検索

ジャンル