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2021年01月18日
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【ご近所先生企画講座1月開講】  気軽にバレエエクササイズ ~姿勢を整えて元気に歩ける体を~

申し込み締め切り2021年01月18日

 年齢、運動経験を問わずどなたでもできます。
 自律神経を調整する腹式呼吸で心と体のバランスを整え、日頃の疲れを取り除きリラックス。疲れた体をリフレッシュする症状別対策ストレッチやかんたんバレエを取り入れた体に嬉しいストレッチで全身をほぐして温めます。かんたんバレエを取り入れて考案した筋力トレーニング・美容エクササイズ、バランス力アップのウォーキングビクスでケガを予防できる体を目指し、バランスのとれた正しい姿勢づくり、元気にいつまでも歩ける若さあふれる体づくりをマイペースで一緒に楽しく行いましょう!
 仕上げは仰向けで休み、ストレッチをしてからリラクゼーションを。全身ひとつずつ筋弛緩法で筋から力を抜き、全身リラックスできるコツをつかんで心も体もくつろぎましょう。


開催日時
〔オリエンテーション〕
1月5日(火)
10時00分~1時間程度
〔講座〕
1月19日~2月16日
毎週火曜
10時00分~12時00分
※1月12日を除く
受講料
3,000円
材料費
0円
回数
5回
定員
10名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装、運動靴、飲み物、ヨガマットまたは大判バスタオル

カリキュラム

0回目
開催日2021年01月05日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ
1回目
開催日2021年01月19日
内容自分の体の柔軟性を知り、確認する
腹式呼吸の仕方、コツ
バレエエクササイズの紹介
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2021年01月26日
内容バレエストレッチ
バレエエクササイズ
(筋力アップ・美容効果)
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2021年02月02日
内容症状別ストレッチ
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2021年02月09日
内容バレエエクササイズ
(ウォーキングビクス)
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2021年02月16日
内容総まとめ
1回目からの変化を振り返ろう
講師遠藤 涼子
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

登録情報の変更や過去の受講履歴が確認できます。

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