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2021年01月19日
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【ご近所先生企画講座1月開講】  背骨コンディショニングで健康に ~○○の症状には、こんな体操!~

申し込み締め切り2021年01月19日

腰痛・坐骨神経痛・肩コリ・手のしびれ・自律神経失調症はなぜ起きるのか?
それは背骨の歪みから発生しているかも!背骨が歪むと様々な不調が引き起こされます。
それらの不調を改善するプログラムです。
①腰痛・坐骨神経痛 ②股関節痛 ③肩コリ・猫背・自律神経 ④五十肩・手のしびれ・こわばり
⑤膝痛・足 とテーマを決めて体操をします。マットの上で心地よい動きをしてゆるめてから、正しい身体の状態へ整えて、必要な筋肉をアップさせて、正しい姿勢をキープできるようにしていきます。痛みなど症状に特化した運動なので効果的です。簡単な運動で健康な身体を手に入れましょう!

※骨折中の方、妊娠中の方はご受講をご遠慮ください。


開催日時
〔オリエンテーション〕
1月13日(水)
18時45分~1時間程度
〔講座〕
1月20日~2月17日
毎週水曜
18時45分~20時45分
受講料
3,000円
材料費
1,800円
セラバンド(ゴム製のトレーニング用具)代
回数
5回
定員
10名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、ヨガマットまたは厚めのバスタオル、長めのスポーツタオル、バスタオル、飲み物、動きやすい服装

カリキュラム

0回目
開催日2021年01月13日
内容【オリエンテーション】
1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ
1回目
開催日2021年01月20日
内容腰痛・坐骨神経痛を中心に全体を整えます
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2021年01月27日
内容股関節痛を中心に効果的な体操
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2021年02月03日
内容肩コリ・猫背・自律神経を中心に効果的な体操
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2021年02月10日
内容五十肩・手のしびれ・こわばりを中心に効果的な体操
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2021年02月17日
内容膝痛・足を中心に効果的な体操
講師岡崎 真佐子
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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