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2021年03月25日

【ご近所先生企画講座5月開講】  70代から大切な体操と筋トレ

申し込み締め切り2021年03月25日

“いつまでも若く健康でいたい・・あなたに~”
体は毎日老化し、加齢とともに立つ・座る・動くことが困難になり、日々の暮らしで腰・膝・股関節痛などで辛くなって次第に動けなくなってきます。「もう年だから!」と諦めていませんか?そのままでは寝たきりに…?!
“いつでも、どこでも”家で自分のペースで気軽にできる体操と筋トレなどを身につけて、若く元気な生活習慣のコツを皆さまとともに進めていきます。


開催日時
5月27日~6月24日
毎週木曜
14時00分~16時00分
受講料
3,000円
材料費
300円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
清田区民センター
(清田区清田1条2丁目)
1階 区民ホール
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装、飲み物、汗ふきタオル、ヨガマットまたは大判バスタオル、上履きまたはスリッパ(感染症予防のため、会場内では外靴は脱いで行います)

カリキュラム

1回目
開催日2021年05月27日
内容「日々の動作に大切なこと」
~椅子に座って動作とストレッチ~
講師嘉指 毅
会場1階
区民ホール
2回目
開催日2021年06月03日
内容「目覚めのストレッチと呼吸法」
~体の柔軟性と呼吸法~
講師嘉指 毅
会場1階
区民ホール
3回目
開催日2021年06月10日
内容「生活に必要な筋肉を鍛える」
~体内筋肉を鍛え美しい姿勢を~
講師嘉指 毅
会場1階
区民ホール
4回目
開催日2021年06月17日
内容「虚弱体質から脱する筋トレ」
~家の中で意識する動作~
講師嘉指 毅
会場1階
区民ホール
5回目
開催日2021年06月24日
内容「少し強めの体操と筋トレ」
~全体の復習~
講師嘉指 毅
会場1階
区民ホール

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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