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2021年04月26日

【学社融合講座】  生活動作の中で生かす体幹トレーニング

申し込み締め切り2021年04月26日

運動不足の解消や健康増進に有効な体幹トレーニングですが、仕事や家事などで忙しく継続することが難しいと思っていませんか。
そのような時は、日常の生活動作の中に体幹トレーニングを取り入れてみましょう。
この講座では、生活動作の中で生かせる体幹トレーニングを行い、日頃の運動不足の解消を目指します。日常生活の小さな動作1つを意識しながら、継続して体幹トレーニングを行いましょう。
始めに体幹トレーニングの効果を把握するために現在の状態を測定し、体幹トレーニング後の効果を確認する「効果測定」を実施します。
左右のバランスを整え、ウエストもシェイプされ、きれいな歩き方も身に付くでしょう。また、正しい姿勢を維持するために必要な筋力をつけることは、肩こりや腰痛予防にも効果があります。
日常生活の動作に体幹トレーニングを取り入れて、健康的な体を手に入れましょう。

※この講座は市立札幌大通高校を会場に実施します。
※この講座は一般市民のほかに、市立札幌大通高校の生徒も受講します。


開催日時
6月30日~9月15日
毎週水曜
17時50分~19時20分
※実施日 6月30日,7月7日,7月14日,7月21日,8月18日,9月8日,9月15日
受講料
4,500円
材料費
500円
用具レンタル代など
回数
7回
定員
25名
うち一般10名
会場
市立札幌大通高等学校
(中央区北2西11)
1階 DORIスペース後方
単位
5単位
対象
一般市民、大通高校生
持ち物
動きやすい服装

カリキュラム

1回目
開催日2021年06月30日
内容オリエンテーション
~はじめの姿勢チェック!~
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
2回目
開催日2021年07月07日
内容生活動作の体幹トレーニング①
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
3回目
開催日2021年07月14日
内容生活動作の体幹トレーニング②
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
4回目
開催日2021年07月21日
内容生活動作の体幹トレーニング③
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
5回目
開催日2021年08月18日
内容生活動作の体幹トレーニング④
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
6回目
開催日2021年09月08日
内容生活動作の体幹トレーニング⑤
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方
7回目
開催日2021年09月15日
内容まとめ
講師理学療法士 畑原 理恵 (補助講師1名予定)
会場札幌大通高校
1階 DORIスペース後方

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 学習企画係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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