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2021年11月08日
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【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで心身を整える! ~各自に適した調整と運動を~

申し込み締め切り2021年11月08日

体軸 = ①後頭骨~尾骨ライン(それに関わる筋肉・骨・内臓)/②脳脊髄液の流れ(血液・リンパの流れ)/③メンタル・自律神経・ホルモンバランスを運動を通して整えます。
講座では、身体状況チェック(筋肉の前後・左右・上下バランス、柔軟性、姿勢や歪み、日常動作またはスポーツ動作…などのチェック) → 身体の調整(コンディショニング)→ トレーニング(筋力強化や運動機能・連動性の向上) という流れで行います。
自分自身・受講生同士や講師が身体の歪みや柔軟性・筋肉のバランス・筋出力…などを見て、それらに基づいて各自に最適な調整を行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性(動かしやすさ・つながり・しなやかさ)を高めていきましょう!
運動強度は臨機応変に変えられるため、あらゆる体力レベルの方にご参加いただけます。


開催日時
11月9日~12月14日
毎週火曜
18時45分~20時45分
※11月23日を除く
受講料
3,000円
材料費
300円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
西区民センター
(西区琴似2条7丁目)
3階 区民ホール
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装と靴、タオル、飲み物

カリキュラム

1回目
開催日2021年11月09日
内容体軸とは?
~調整の仕方とトレーニング~
講師上山 純一
会場3階
区民ホール
2回目
開催日2021年11月16日
内容神経―筋肉・関節の調整とトレーニング
講師上山 純一
会場3階
区民ホール
3回目
開催日2021年11月30日
内容メンタル・自律神経・ホルモンバランスの調整とトレーニング
講師上山 純一
会場3階
区民ホール
4回目
開催日2021年12月07日
内容内臓機能の調整とトレーニング
講師上山 純一
会場3階
区民ホール
5回目
開催日2021年12月14日
内容総まとめ&日常生活・スポーツ競技に役立つトレーニング
講師上山 純一
会場3階
区民ホール

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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