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2021年09月27日

【ご近所先生企画講座11月開講】  ~更年期に負けない体力づくり~ バランスボールヨガ体操

申し込み締め切り2021年09月27日

鍛えるのではなく整える。ホルモンの変動や更年期に負けない健康な心と体を作りましょう。
音楽に合わせて手足を動かし弾んでいると楽しくなっていきます。
バランスボールの魅力、動くことそのものの楽しさを味わいながら、体ほぐしの運動や多様な動きで自律神経を整えて、アクティブで輝かしい毎日を送ってみませんか?


開催日時
11月12日~12月10日
毎週金曜
10時00分~12時00分
受講料
3,000円
材料費
1,100円
バランスボールレンタル料
回数
5回
定員
20名
会場
豊平区民センター
(豊平区平岸6条10丁目)
1階 いこい
単位
5単位
対象
女性
持ち物
筆記用具、ヨガマットまたは大判バスタオル、動きやすい服装、飲み物、汗拭きタオル

カリキュラム

1回目
開催日2021年11月12日
内容なくそう!肩こり
~背中の血流を良くして~
講師野中 和子
会場1階 
いこい
2回目
開催日2021年11月19日
内容知って安心自律神経
~リラックスへの呼吸~
講師野中 和子
会場1階 
いこい
3回目
開催日2021年11月26日
内容ひっこめ!お腹まわり
~姿勢を意識して~
講師野中 和子
会場1階 
いこい
4回目
開催日2021年12月03日
内容自分で調整!健康骨盤
~ゆがみリセット体操~
講師野中 和子
会場1階 
いこい
5回目
開催日2021年12月10日
内容しっかり強化!股関節
~筋肉強化体操~
講師野中 和子
会場1階 
いこい

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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