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2022年08月25日

心をリセットするマインドフルネス入門~ビジネスパーソン必見のストレス逓減法~

申し込み締め切り2022年08月25日

日ごろから、たくさんのストレスを抱えながら働くビジネスパーソンに体験してほしいのが、今話題のマインドフルネス。さまざまな科学的な研究により、マインドフルネスは心を整え、ストレスを逓減する効果があると言われています。

この講座では、マサチューセッツ大学医学大学院のジョン・カバット・ジン教授が提唱するMBSR(マインドフルネスストレス低減法)を中心とした呼吸瞑想、静座瞑想、ボディスキャン瞑想、歩行瞑想、ヨーガに取り組みながら、具体的な効果を解説します。

1回目の4週間後には2回目として、ご自身が取り組んだ結果を振り返ることで学びを深めます。


開催日時
10月22日
土曜
13時00分~16時30分
11月19日
土曜
10時00分~11時00分
受講料
3,000円
材料費
0円
回数
2回
定員
12名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
※2回目はZoomで実施
単位
2単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、飲み物(水)、動きやすい服装

カリキュラム

1回目
開催日2022年10月22日
内容・マインドフルネスがもたらす効果とその歴史
・呼吸による瞑想法、静座瞑想
・ MBSR(マインドフルネスストレス低減法)の概要と説明
・ボディスキャン瞑想、歩行瞑想、ヨーガ瞑想の実施
講師札幌アートセラピースクール PremPrem
遠藤 さちこ
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2022年11月19日
内容・日常で実践しているマインドフルネスを振り返ろう
・マインドフルネスイーティング
講師札幌アートセラピースクール PremPrem
遠藤 さちこ
会場オンライン開催(Zoom)

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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