心をリセットするマインドフルネス入門～ビジネスパーソン必見のストレス逓減法～

2022年08月25日

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日ごろから、たくさんのストレスを抱えながら働くビジネスパーソンに体験してほしいのが、今話題のマインドフルネス。さまざまな科学的な研究により、マインドフルネスは心を整え、ストレスを逓減する効果があると言われています。

この講座では、マサチューセッツ大学医学大学院のジョン・カバット・ジン教授が提唱するMBSR（マインドフルネスストレス低減法）を中心とした呼吸瞑想、静座瞑想、ボディスキャン瞑想、歩行瞑想、ヨーガに取り組みながら、具体的な効果を解説します。

１回目の４週間後には２回目として、ご自身が取り組んだ結果を振り返ることで学びを深めます。

開催日時

10月22日
土曜
13時00分～16時30分
11月19日
土曜
10時00分～11時00分

受講料

3,000円

材料費

0円

回数

2回

定員

12名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
5階　映像スタジオ
※2回目はZoomで実施

単位

2単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、飲み物（水）、動きやすい服装

カリキュラム

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