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2023年02月09日
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【ご近所先生企画講座2月開講】  70代からの大切な体操と筋トレ

申し込み締め切り2023年02月09日

“いつまでも若く健康でいたい…あなたに~”

体は毎日老化し加齢とともに立つ・座る・動くことが困難になり、日々の暮らしで腰・膝・股間節痛などで辛くなり次第に動けなくなってきます。「もう年だから!」と諦めていませんか?そのままでは寝たきりに…!?“いつでも、どこでも”家で自分のペースで気軽にできる体操と筋トレなどを身に付けて、若く元気な生活習慣のコツを皆さまとともに学んでいきます。


開催日時
2月10日、17日、24日、3月3日、10日 金曜
14時00分~16時00分
受講料
3,000円
材料費
300円
資料代
回数
5回
定員
20名
会場
札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ
単位
5単位
対象
一般市民
持ち物
筆記用具、動きやすい服装、飲み物、汗ふきタオル、ヨガマットまたは大判バスタオル、上履きまたはスリッパ(感染症予防のため、会場内では外靴は脱いで行います)

カリキュラム

1回目
開催日2023年02月10日
内容「日々の動作に大切なこと」
椅子に座って動作とストレッチ
講師嘉指 毅
会場5階
映像スタジオ
2回目
開催日2023年02月17日
内容「目覚めのストレッチと呼吸法」
体の柔軟性と呼吸法
講師嘉指 毅
会場5階
映像スタジオ
3回目
開催日2023年02月24日
内容「生活に必要な筋肉を鍛える」
体内筋肉を鍛え美しい姿勢を
講師嘉指 毅
会場5階
映像スタジオ
4回目
開催日2023年03月03日
内容「虚弱体質から脱する筋トレ」
家の中で意識する動作
講師嘉指 毅
会場5階
映像スタジオ
5回目
開催日2023年03月10日
内容「体幹トレーニングで姿勢美人に」
全体の復習など
講師嘉指 毅
会場5階
映像スタジオ

お問い合わせ先

札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334

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