パフォーマンスを上げる睡眠戦略～睡眠研究者おすすめの12ポイント～

2023年09月24日

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睡眠の質を上げるには、寝始めの90分が最新の研究では重要であることが分かってきました。

この講座では、厚生労働省の策定した「健康づくりのための睡眠指針〜睡眠 12 箇条〜」をもとに、光の利用でよい睡眠（光同調）、規則正しい３度の食事と規則的な運動習慣（非光同調）など、科学的側面から快眠を得る方法を学びます。

また、睡眠型診断テストで、自分のクロノタイプ（朝型、昼型、夜型、不眠型）を知り、一番仕事に集中できる時間帯を把握するとともに、自分の睡眠負債の程度、生活習慣などから睡眠の現状分析もします。そして、得られた分析結果をもとに講師が快眠法の実践に向けたアドバイスを行います。
本講座で得られた睡眠の知識を活用すれば、あなたの１日を活力ある１日へと変えることができるでしょう。

開催日時

9月25日、10月2日
月曜
19時00分～21時00分

受講料

3,000円

材料費

0円

回数

2回

定員

36名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
3階　研修室5・6

単位

2単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具

カリキュラム

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