【ご近所先生企画講座11月開講】  自宅で簡単！気持ち良いセルフケア

2023年09月25日

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デスクワークをされている方は首・肩・背中の凝りや頭痛に悩まされていませんか？立ち仕事の方は腰や股関節のお悩みを持っていないでしょうか？そして育児中の方は骨盤のゆがみや骨盤底筋のゆるみなど産後のトラブルを引きずっていないでしょうか？初回の講座で皆さんの体のゆがみや動き方の癖をチェックさせていただき、それぞれのお悩みに合わせたストレッチやセルフマッサージなどのセルフケアや、疲れづらく健康的な体を維持するための体幹トレーニングを中心とした簡単なインナーマッスルのトレーニング方法をお伝えします！

開催日時

〔オリエンテーション〕
11月15日　水曜
14時00分～1時間程度
〔講座〕
11月22日、29日、12月6日、13日、20日　水曜
14時00分～16時00分

受講料

3,000円

材料費

110円
テニスボール代

回数

5回

定員

20名

会場

札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階　映像スタジオ

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、ヨガマット、フェイスタオル、飲み物、動きやすい服装

カリキュラム

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