【ご近所先生企画講座11月開講】  気軽に健康バレエ体操～姿勢を整えて元気に歩ける体を～

2023年09月25日

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元気で素敵に過ごす明日への身体づくり。ロコモ対策をバレエ体操で！！
年齢、運動やバレエ経験を問わず、どなたでもできるかたちにしたバレエを取り入れ、自律神経を調整する腹式呼吸法・ストレッチ・エクササイズを合わせて考察しているオリジナルのRyokoエクササイズ。「体に負担をかけない正しい姿勢づくり」をテーマに、健康的に筋力アップにお勧めなバレエ体操や全身ストレッチ、くびれや骨盤底筋を鍛えボディラインを整えるトレーニング等。バランス力も向上させ、いつまでも元気に歩ける身体づくりをバレエを味わいながら楽しみましょう。
仕上げはストレッチをしながら全身ひとつずつ筋弛緩法（きんしかんほう）で力を抜き、リラックスできるコツをつかむリラクゼーションを。
※ご自分のペースで段階（無理しない★、少しレベルアップ★★、もっと頑張ってみる★★★等）を選べます。

開催日時

11月17日、24日、12月1日、8日、15日　金曜
10時00分～12時00分

受講料

3,000円

材料費

40円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
5階　映像スタジオ

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、ヨガマットまたは大判バスタオル、動きやすい服装、飲み物

カリキュラム

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