【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで心身を整える！～各自に適した調整と運動を～

2023年09月25日

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体軸①後頭骨～尾骨ライン（それに関わる筋肉・骨・内臓）、②脳脊髄液の流れ（血液・リンパの流れ）、③メンタル・自律神経・ホルモンバランスを簡単な運動によって整えます。
この講座は、身体状況チェック（筋肉のバランス、柔軟性、姿勢やゆがみ、日常動作・スポーツ動作など）→身体の調整（コンディショニング）→トレーニング（筋力強化や運動機能・連動性の向上）という流れで行います。
各自に最適な調整を行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。
筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性（動かしやすさ・つながり・しなやかさ）を高めていきましょう！
運動強度は変えられるため、あらゆる体力レベルの方がご参加いただけます。

開催日時

11月17日、24日、12月1日、8日、15日　金曜
18時45分～20時45分

受講料

3,000円

材料費

300円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

西区民センター
（西区琴似2条7丁目）
2階　大会議室

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、動きやすい服装と靴（外靴可）、タオル、飲み物

カリキュラム

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