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【ご近所先生企画講座11月開講】 体軸トレーニングで心身を整える~各自に最適な調整と運動を~
2024年11月12日
体軸=【①後頭骨~尾骨ライン(それに関わる筋肉・骨・内臓)②脳脊髄液の流れ(血液・リンパの流れ)③メンタル・自律神経・ホルモンバランスなど】を整える講座です。身体状況チェック(筋肉のバランス、柔軟性、姿勢やゆがみ、日常動作・スポーツ動作など)→身体の調整(コンディショニング)→トレーニング(筋力強化や運動機能・連動性の向上)という流れで行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性(動かしやすさ・つながり・しなやかさ)を高めていきます。運動強度はその場で変えられるため、初めての方でもご参加いただけます。
※ 体を動かす講座内容のため、持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。
- 開催日時
- 〔講座〕
11月13日、11月20日、11月27日、12月4日、12月11日
水曜
18時45分~20時45分
※開場は講座開始30分前です。 - 受講料
- 3,000円
- 材料費
- 300円
資料代 - 回数
- 5回
- 定員
- 20名
- 会場
- 手稲区民センター
(手稲区前田1条11丁目)
3階 視聴覚室 - 単位
- 5単位
- 対象
- 一般市民
- 持ち物
- 筆記用具、動きやすい服装と靴(外靴可)、タオル、飲み物
カリキュラム
開催日 | 2024年11月13日 |
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内容 | 体軸とは? 〜体軸の調整(コンディショニング)とトレーニング方法〜 |
講師 | 上山 純一 |
会場 | 3階 視聴覚室 |
開催日 | 2024年11月20日 |
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内容 | 神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ① |
講師 | 上山 純一 |
会場 | 3階 視聴覚室 |
開催日 | 2024年11月27日 |
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内容 | 神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ② |
講師 | 上山 純一 |
会場 | 3階 視聴覚室 |
開催日 | 2024年12月04日 |
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内容 | 神経-筋肉・関節・メンタル(自律神経・ホルモンバランス)・内臓機能の調整とトレーニング ③ |
講師 | 上山 純一 |
会場 | 3階 視聴覚室 |
開催日 | 2024年12月11日 |
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内容 | 総まとめ & 日常生活またはスポーツ競技に役立つトレーニング |
講師 | 上山 純一 |
会場 | 3階 視聴覚室 |
お問い合わせ先
札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334