効率ＵＰにつながる睡眠のススメ～睡眠研究者が勧める眠り方～

2024年10月20日

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睡眠時間が極端に短いと健康リスクが高まることが近年の研究で明らかになってきました。この講座では、厚生労働省が昨年度末に発表した最新版の睡眠指針「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」をもとに、「食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して、睡眠休養感を高める」など、科学的根拠を交えながら快眠を得るためのポイントを学びます。

また、睡眠型診断テストで、自分のクロノタイプ（朝型、昼型、夜型、不眠型）を知り、一番仕事に集中できる時間帯を把握するとともに、自分の睡眠負債の程度、生活習慣などから睡眠の現状分析もします。そして、分析結果をもとに講師が快眠法の実践に向けたアドバイスを行います。本講座で得た睡眠の知識を活用すれば、あなたの１日を活力ある１日へと変えることができるでしょう。

開催日時

10月21日、28日
月曜
18時45分～20時45分
※　開場は講座開始の15分前です。

受講料

3,000円

材料費

0円

回数

2回

定員

30名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
2階　中研修室2

単位

2単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具

カリキュラム

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