先着順
【学社融合講座】 日常生活の中でできる運動~ながら体操と体幹トレ~
2024年06月25日
運動不足の解消や健康増進に有効な体幹トレーニングですが、仕事や家事などで忙しく継続することが難しいと思っていませんか。
そのような時は、日常の生活動作の中に体幹トレーニングを取り入れてみましょう。
この講座では、生活動作の中で生かせる体幹トレーニングを行い、日頃の運動不足の解消を目指します。日常生活の小さな動作1つを意識しながら、継続して体幹トレーニングを行いましょう。
始めに体幹トレーニングの効果を把握するために現在の状態を測定し、体幹トレーニング後の効果を確認する「効果測定」を実施します。
左右のバランスを整え、ウエストもシェイプされ、きれいな歩き方も身につくでしょう。また、正しい姿勢を維持するために必要な筋力をつけることは、肩こりや腰痛予防にも効果があります。
日常生活の動作に体幹トレーニングを取り入れて、健康的な体を手に入れましょう。
※この講座は市立札幌大通高校を会場に実施します。
※この講座は一般市民のほかに、市立札幌大通高校の生徒も受講します。
- 開催日時
- 6月26日、
7月3日、10日、17日、
8月21日、
9月11日、18日
水曜
17時50分~19時20分
※ 開場は講座開始の10分前です。 - 受講料
- 4,500円
- 材料費
- 500円
用具レンタル代など - 回数
- 7回
- 定員
- 30名
うち一般15名 - 会場
- 市立札幌大通高校
(中央区北2条西11丁目)
1階 DORIスペース後方 - 単位
- 5単位
- 対象
- 一般市民、市立札幌大通高校生
- 持ち物
- 動きやすい服装、上靴
カリキュラム
開催日 | 2024年06月26日 |
---|---|
内容 | オリエンテーション
~はじめの姿勢チェック!~ |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年07月03日 |
---|---|
内容 | 柔軟体操と運動① |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年07月10日 |
---|---|
内容 | 柔軟体操と運動② |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年07月17日 |
---|---|
内容 | 柔軟体操と運動③ |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年08月21日 |
---|---|
内容 | 柔軟体操と体幹トレーニング① |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年09月11日 |
---|---|
内容 | 柔軟体操と体幹トレーニング② |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
開催日 | 2024年09月18日 |
---|---|
内容 | まとめ |
講師 | 理学療法士
青山 花奈恵 (補助講師 秋山 麻衣子) |
会場 | 1階 DORIスペース後方 |
お問い合わせ先
札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334