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【ご近所先生企画講座8月開講】 ず~っとすいすい歩ける体をつくる~ゆるゆるストレッチ~
2024年09月03日
運動や健康やダイエット何か始めたいけど何から始めていいかわからない。今年こそ何か始めたい。
そんな方に、まずはストレッチをおすすめします。急に激しいスポーツを始めるより、体の負担が少ないストレッチから始めることが重要です。普段使わない筋肉をストレッチで伸ばしながら動かし、血行を良くし凝りをほぐしていきます。ゆっくりとした呼吸法と共にすることで、無理なく誰でもできます。あわせて筋力アップのエクササイズも行って、スムーズに足取り軽く歩けるようになることを目指します。快適にず〜っと動ける体になるようにストレッチで整えていきましょう。
- 開催日時
- 9月4日、11日、18日、25日、10月2日
水曜
10時00分~12時00分
※開場は講座開始30分前です。 - 受講料
- 3,000円
- 材料費
- 100円
資料代 - 回数
- 5回
- 定員
- 20名
- 会場
- 札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ - 単位
- 5単位
- 対象
- 一般市民
- 持ち物
- 筆記用具、ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物(水分補給用)
カリキュラム
開催日 | 2024年09月04日 |
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内容 | 自分の体をチェックし、呼吸法を学ぼう |
講師 | 小泉 純代 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月11日 |
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内容 | 体を柔らかくする方法 |
講師 | 小泉 純代 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月18日 |
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内容 | 肩・腰の凝りを和らげる方法 |
講師 | 小泉 純代 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月25日 |
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内容 | 姿勢と筋力アップ |
講師 | 小泉 純代 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年10月02日 |
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内容 | インナーマッスルと効果チェック |
講師 | 小泉 純代 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
お問い合わせ先
札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334