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【ご近所先生企画講座8月開講】 50歳からのバランスボール~弾んで楽しく有酸素運動~
2024年09月05日
バランスボールに座り、音楽に合わせて弾みながら手足を動かします。いろいろな動きは脳トレ要素もあり、楽しみながら有酸素運動ができます。また座るだけでも体幹が鍛えられ正しい姿勢につながります。バランスボールはもともとリハビリ用に開発された用具なので、関節への負担が少なく運動することができます。ボールの上に乗ったり、両足をいっぺんに床から離したりはしませんのでご安心ください。弾む運動の他にもストレッチやリラックス、参加者同士のコミュニケーションの時間も取り入れます。さまざまな年齢層の方と弾んだ経験のある講師と一緒に楽しみましょう。
※レッスンははだしで行います。
- 開催日時
- 〔オリエンテーション〕
8月30日 金曜
10時00分~1時間程度
〔講座〕9月6日、13日、20日、27日、10月4日
金曜
10時00分~12時00分
※開場は講座開始30分前です。 - 受講料
- 3,000円
- 材料費
- 1,000円
バランスボールレンタル代 - 回数
- 5回
- 定員
- 20名
- 会場
- 札幌市生涯学習センター
(西区宮の沢1条1丁目1-10)
5階 映像スタジオ - 単位
- 5単位
- 対象
- 50歳以上の女性
- 持ち物
- 筆記用具、動きやすい服装(デニムは不可)、飲み物(水分補給用)、ヨガマットまたはバスタオル
カリキュラム
開催日 | 2024年08月30日 |
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内容 | 【オリエンテーション】1時間程度で、講師から講座内容や持ち物などを詳しく説明します。参加は自由ですが、お時間のある方はぜひご参加ください。 |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月06日 |
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内容 | 初めてのバランスボール 基本の姿勢と弾み方 |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月13日 |
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内容 | いろいろな動きをつけて弾んでみよう |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月20日 |
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内容 | 脳トレ回!弾みながらゲームにチャレンジ |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年09月27日 |
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内容 | バランスボールで筋トレも! |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
開催日 | 2024年10月04日 |
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内容 | バランスボールダンス~簡単なダンスでみんなで弾もう~ |
講師 | 丸 友美 |
会場 | 5階
映像スタジオ |
お問い合わせ先
札幌市生涯学習センター 事業係
電話:011-671-2311 FAX:011-671-2334