【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで心身を整える～各自に最適な調整と運動を～

2026年09月25日

講座を申し込む

体軸 ＝【①後頭骨～尾骨ライン（それに関わる筋肉・骨・内臓）／②脳脊髄液の流れ（血液・リンパの流れ）／③メンタル・自律神経・ホルモンバランス…など】を整える講座です。身体状況チェック → コンディショニング（身体の調整）→ トレーニング（筋力や機能性強化） という流れで行います。身体の歪みや柔軟性・筋肉のバランス・筋出力・各種動作…などに基づいて、各自に最適なコンディショニングを行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性（動かしやすさ・つながり・しなやかさ）も高めていきます。運動強度はその場で臨機応変に変えられるため、初めての方もご参加いただけます。
　
※体を動かします。持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。

開催日時

11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日
木曜
14時00分～16時00分
※開場は講座開始30分前です。

受講料

3,000円

材料費

300 円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

札幌市生涯学習センター（西区宮の沢1条1丁目1-10）
5階　映像スタジオ

単位

5単位

対象

一般市民　

持ち物

筆記用具、動きやすい服装と靴（外靴可）、汗拭きタオル、飲み物

カリキュラム

講座を申し込む