【ご近所先生企画講座2月開講】  ゆるゆるストレッチ～体が喜ぶメンテナンス～

2024年12月25日

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運動や健康やダイエット、「何か始めたいけど何からしていいか分からない」「今年こそ何か始めたい」。
そのような方に、まずはストレッチをおすすめします。急に激しいスポーツを始めるより、体の負担が少ないストレッチから始めることが重要です。普段使わない筋肉をストレッチで伸ばしながら動かし、血行を良くし凝りをほぐしていきます。無理なく誰でもできるよう、ゆっくりとした呼吸法とともに行います。筋力アップのエクササイズも行って、スムーズに足取り軽く歩けるようになることを目指します。体のメンテナンス方法も伝授いたしますので、快適にず〜っと動ける体になるように整えていきましょう。
　
※体を動かす講座内容のため、持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。

開催日時

2月12日、19日、26日、
3月5日、12日
水曜
10時00分～12時00分
※開場は講座開始30分前です。

受講料

3,000円

材料費

100円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
5階　映像スタジオ

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、ヨガマットまたはバスタオル、動きやすい服装、飲み物（水分補給用）

カリキュラム

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