【学社融合講座】  日常生活での簡単エクササイズ～ながら体操と体幹トレ～

2025年04月25日

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運動不足の解消や健康増進に有効な体幹トレーニングですが、仕事や家事などで忙しく継続することが難しいと思っていませんか。
そのような時は、日常の生活動作の中に体幹トレーニングを取り入れてみましょう。
この講座では、生活動作の中で生かせる体幹トレーニングを行い、日頃の運動不足の解消を目指します。バスタオルやボール、ストレッチポールなど自宅に眠っている道具を上手く活用して、日常生活の中に取り入れられる簡単な運動をご紹介していきます。
始めに体幹トレーニングの効果を把握するために現在の状態を測定し、体幹トレーニング後の効果を確認する「効果測定」を実施します。
左右のバランスを整え、ウエストもシェイプされ、きれいな歩き方も身につくでしょう。また、正しい姿勢を維持するために必要な筋力をつけることは、肩こりや腰痛予防にも効果があります。
日常生活の動作に体幹トレーニングを取り入れて、健康的な体を手に入れましょう。

※この講座は市立札幌大通高校を会場に実施します。
※この講座は一般市民のほかに、市立札幌大通高校の生徒も受講します。

開催日時

6月25日、
7月2日、9日、23日、
8月20日、
9月10日、17日
水曜
17時50分～19時20分
※　開場は講座開始の10分前です。

受講料

4,500円

材料費

500円
用具レンタル代など

回数

7回

定員

15名

会場

市立札幌大通高校
（中央区北2条西11丁目）
1階　DORIスペース後方

単位

5単位

対象

一般市民、市立札幌大通高校生

持ち物

動きやすい服装、上靴

カリキュラム

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