☆～働くあなたの明日を変える！～睡眠力を高めてパフォーマンスUP

2025年11月27日

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昨今よく耳にする「タイパ（＝タイムパフォーマンス）」という言葉。睡眠に当てはめてみると、同じ７時間でも「ぐっすり眠れた７時間」と「浅い眠りの７時間」では、その価値に大きな差が生まれます。睡眠は毎日の習慣であるため、この差は日々積み重なり、心身の健康や仕事のパフォーマンスに影響を及ぼします。

この講座では、食生活・運動習慣・寝室環境などを見直し、科学的根拠に基づいた快眠のポイントを学びます。さらに、睡眠型診断テストを通じて「自分は朝型？夜型？不眠傾向型？」といった睡眠タイプを知り、最も集中できる時間帯や現状の睡眠課題を明らかにします。そのうえで、講師が個々の結果をもとに、実践的な快眠法をアドバイスします。

本講座で身につけた快眠法を活かせば、あなたの睡眠力が高まり、明日をもっと活力あるものへと変えることができるでしょう。

※タイトルに「☆」がついているものは、さぽーとさっぽろ会員の割引対象講座です。

開催日時

11月28日、12月5日
金曜
18時45分～20時45分
※　開場は講座開始の15分前です。

受講料

3,000円

材料費

0円

回数

2回

定員

30名

会場

札幌市生涯学習センター
（西区宮の沢1条1丁目1-10）
2階　中研修室2

単位

2単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具

カリキュラム

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