【ご近所先生企画講座11月開講】  ほぐして整える椅子体操～体力に自信がなくても大丈夫～

2026年09月25日

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ご自宅の椅子を使ってできる体操をはじめ、脳トレや足踏み体操で楽しい健康新習慣にチャレンジ！
この講座では、心と体を心地よくほぐす体の動かし方を学びます。さらに、脳を活性化させる楽しい「脳トレクイズ」や座ったままでも効果的な「足踏み体操」など、毎日の健康づくりに役立つメニューが満載！
「最近、運動不足が気になる」「家で手軽にリフレッシュしたい」という方にぴったりです。自分のペースで無理なく、一生モノの健康的なセルフケアの知識が楽しく身につきます。
道具の準備は不要、動きやすい服装で気軽にご参加ください。明日がちょっと楽しみになる、健やかな一歩を応援します。
　
※体を動かします。持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。

開催日時

11月19日、11月26日、12月3日、12月10日、12月17日
木曜
10時00分～12時00分
※開場は講座開始30分前です。

受講料

3,000円

材料費

300 円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

厚別図書館（厚別区厚別中央1条5丁目3-15）
2階　読書集会室

単位

5単位

対象

60歳以上の方

持ち物

筆記用具、動きやすい服装、飲み物

カリキュラム

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