【ご近所先生企画講座11月開講】  体軸トレーニングで心身を整える～各自に最適な調整と運動を～

2024年09月25日

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体軸＝【①後頭骨～尾骨ライン（それに関わる筋肉・骨・内臓）②脳脊髄液の流れ（血液・リンパの流れ）③メンタル・自律神経・ホルモンバランスなど】を整える講座です。身体状況チェック（筋肉のバランス、柔軟性、姿勢やゆがみ、日常動作・スポーツ動作など）→身体の調整（コンディショニング）→トレーニング（筋力強化や運動機能・連動性の向上）という流れで行い、運動効果が高まった直後にトレーニングをします。筋力を強化しながら、身体の連動性・機能性（動かしやすさ・つながり・しなやかさ）を高めていきます。運動強度はその場で変えられるため、初めての方でもご参加いただけます。
※　体を動かす講座内容のため、持病のある方は主治医に相談の上、ご受講ください。

開催日時

〔講座〕
11月13日、11月20日、11月27日、12月4日、12月11日
水曜
18時45分～20時45分
※開場は講座開始30分前です。

受講料

3,000円

材料費

300円
資料代

回数

5回

定員

20名

会場

手稲区民センター
（手稲区前田1条11丁目）
3階　視聴覚室

単位

5単位

対象

一般市民

持ち物

筆記用具、動きやすい服装と靴（外靴可）、タオル、飲み物

カリキュラム

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